Có cần bổ sung Omega 3-6-9 không? Nên bổ sung Omega 3 hay Omega 369

Có cần bổ sung Omega 3-6-9 không?

Để biết có cần bổ sung Omega 3 6 9 hay không, chúng ta hãy đi vào chi tiết tác dụng của từng loại axit béo này.

Tác dụng của Omega 3

Omega 3 là một nhóm axit béo không no, chủ yếu bao gồm axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Chúng được tìm thấy nhiều trong dầu cá biển.

Ai cần bổ sung Omega 3

Những ai cần bổ sung Omega 3? Axit béo Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các nơron thần kinh và vận chuyển glucose - dưỡng chất trong não. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi thông qua việc bổ sung cho bà bầu và cũng cần cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Ngoài ra, Omega 3 cũng có tác dụng giúp người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi, phòng ngừa các bệnh tim mạch. Nó có lợi cho người bị cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch.
Omega 3 có tác dụng làm da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, chống khô da và lão hóa. Nó giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, ngăn chặn quá trình viêm nhiễm, cân bằng acid béo có lợi cho cơ thể, tham gia vào quá trình ngăn chặn oxy hóa và viêm nhiễm, cũng như ngăn chặn một số yếu tố gây ung thư.

Tác dụng của Omega 6

Omega 6 cũng là một nhóm axit béo không no, bao gồm axit linoleic (LA), axit gamma linolenic (GLA), axit dihomo-gamma linolenic (DGLA) và axit arachidonic (AA).
Omega 6 là chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ nguồn thức ăn.
Tương tự như Omega 3, Omega 6 có tác dụng tốt để ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Tuy nhiên, Omega 6 không có tác dụng nhiều đối với trí não và mắt, và tác dụng chống oxy hóa cũng không rõ rệt.
Bổ sung quá nhiều Omega 6 không tốt, nó có thể gây tăng áp suất máu và nguy cơ máu đông trong mạch máu. Nếu tỉ lệ Omega 6 và Omega 9 trong cơ thể mất cân bằng, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như viêm nhiễm, chứng viêm khớp và bệnh tim mạch.

Tác dụng của Omega 9

Omega 9 là một nhóm axit béo no, chủ yếu bao gồm axit oleic. Loại axit béo này thường được tìm thấy trong dầu oliu và dầu hạt hướng dương.

Bổ sung omega 3 6 9

Omega 9 không được coi là axit béo thiết yếu vì cơ thể có khả năng tổng hợp nó từ các nguồn khác. Tuy nhiên, nó vẫn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Omega 9 có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình lành một số tổn thương.
Như vậy câu trả lời cho “có cần bổ sung Omega 3-6-9” chắc chắn là có. Tuy nhiên để hiểu rõ nên bổ sung Omega 3 hay Omega 369 thì các bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết của chúng tôi.

Nên bổ sung Omega 3 hay Omega 369?

Dựa trên những phân tích khoa học đã được thực hiện, bổ sung Omega 3 là quan trọng nhất và cần thiết nhất. Omega 3 có tác dụng đa dạng và hỗ trợ nhiều khía cạnh của sức khỏe. Việc bổ sung Omega 3 đúng cách có thể được khuyến nghị cho mọi độ tuổi, từ thai nhi trong bụng mẹ, trẻ em đang phát triển cho đến người già.

Nên bổ sung omega 3 hay omega 369

DHA và EPA là hai thành phần quan trọng của Omega 3, việc chọn sản phẩm bổ sung Omega 3 nên tập trung vào loại chứa DHA và EPA nguyên chất từ dầu cá. Hàm lượng DHA nên được quan tâm, với mức tối thiểu khoảng 150mg DHA và 45mg EPA trong mỗi viên (tỷ lệ khoảng 4/1) để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tuy Omega 6 và Omega 9 cũng có vai trò quan trọng trong cơ thể, nhưng chúng thường đã được cung cấp đủ thông qua chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn có một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, chỉ cần bổ sung Omega 3 là đủ.
Trong trường hợp bạn có các vấn đề về tim mạch hoặc rối loạn lipid máu, hay chế độ ăn của bạn không đảm bảo đủ Omega 6 và 9, bạn có thể xem xét bổ sung Omega 3 6 9 xen kẽ trong 3 tháng, sau đó chuyển sang chỉ bổ sung Omega 3 trong 3 tháng.
Có thể thấy rằng việc bổ sung Omega 3 6 9 có vai trò quan trọng trong sự phát triển, duy trì sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là duy trì một chế độ ăn cân đối và giàu chất dinh dưỡng nói chung. Để biết thêm về những sản phẩm bổ sung Omega 3 6 9 hiệu quả, hãy để lại bình luận bên dưới để được chúng tôi hỗ trợ nhé.

Nguồn tham khảo: fitobimbi.vn