ZinC là gì? Những lợi ích của ZinC

ZinC hay còn gọi là kẽm, một thành phần chẳng còn lạ lẫm gì với nhiều người. Hầu hết chúng ta đều đã từng bổ sung ít nhất 1 lần vì nó cần thiết cho mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Vậy nó có những tác dụng gì? Hãy cùng ThuyLinhTran tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Zinc là gì?

ZinC (Kẽm) là một kim loại lưỡng tính trong hóa học, đối với cơ thể con người kẽm là một loại nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đây là một khoáng chất không thể thiếu mặc dù con người chỉ cần chúng với một lượng nhỏ. Nếu thiếu kẽm cơ thể người sẽ mắc một số bệnh lý rất nguy hiểm. 

Kẽm không thể tự sản sinh ra trong cơ thể người nên cần được bổ sung từ bên ngoài. Cũng cương tự như các loại vitamin cần thiết, kẽm được đưa vào cơ thể người thông qua dạng uống (thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung kẽm) hoặc sử dụng thực phẩm chứa kẽm. Kẽm Zinc được đưa vào cơ thể dưới dạng thuốc uống thường là các hợp chất như Kẽm sunfat, kẽm axetat và kẽm gluconat. Vậy thì, kẽm Zinc có tác dụng gì mà lại cần thiết với cơ thể như thế?

2. Tác dụng của ZinC

Kẽm Zinc đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe (thần kinh, xương khớp, sự tăng trưởng,...). Không những thế, nó còn là một loại nguyên tố đóng góp rất nhiều và công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ. 

- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Zinc giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể bằng cách kích thích sự phát triển và hoạt động của tế bào miễn dịch. Nó cũng có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn.

- Phát triển tế bào và tái tạo tế bào: Zinc tham gia vào quá trình phân chia tế bào và phát triển tế bào mới, đảm bảo sự tăng trưởng và phục hồi của các mô trong cơ thể.

- Tằng cường chức năng não: Zinc có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên.

- Tốt cho phụ nữ mang thai: Zinc là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đảm bảo sự phát triển bình thường của não, hệ thần kinh và các cơ quan khác.

- Hỗ trợ chuyển hóa chất béo và đường: Zinc có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và đường một cách hiệu quả, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến chuyển hóa.

- Tốt cho da, tóc, móng: Zinc có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, giảm thâm, kiểm soát dầu thừa, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc, giúp móng chắc khoẻ và hạn chế giòn gãy.

- Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ: Zinc có tác dụng giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ như tăng huyết áp và mức đường trong máu.

- Hỗ trợ sự phát triển và chức năng tuyến tiền liệt: Zinc có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và chức năng tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt ở nam giới.

3. Những ai cần bổ sung zinc và hàm lượng cần bổ sung như thế nào?

Hàm lượng zinc cần bổ sung phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ (US National Institute of Health), hàm lượng zinc cần bổ sung cho mỗi người là khoảng 8-11mg/ngày.

- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Họ cần bổ sung zinc để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh.

- Trẻ em: Zinc là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ em. Thiếu zinc có thể dẫn đến chậm phát triển, giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

- Người lớn tuổi: Người lớn tuổi thường có khả năng hấp thụ zinc kém hơn và có thể cần bổ sung zinc vào chế độ ăn uống của họ.

4. Bổ sung zinc bằng cách nào?

Zinc có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc qua các loại thực phẩm giàu zinc như hạt óc chó, hạt bí đỏ, hạt đậu, thịt gia cầm, cá, sữa và sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, zinc cũng có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng hoặc các loại viên uống chứa zinc.

Khi bổ sung zinc, cần phải chú ý để không vượt quá liều lượng khuyến nghị. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào về bổ sung zinc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi kẽm Zinc có tác dụng gì. Kèm theo đó là danh sách các thực phẩm giàu kẽm để bạn ưu tiên đưa vào thực đơn hàng ngày. Hãy bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể để tránh những nguy cơ mắc bệnh không mong muốn nhé!