Omega 3 là gì? Lợi ích của Omega 3 mang lại cho cơ thể

Có thể thấy thời gian gần đây, các sản phẩm Omega 3 đang được nhiều người biết đến và sử dụng. Không chỉ phụ nữ truyền tai nhau uống Omega 3 để làm đẹp mà các sản phẩm Omega 3 dành cho người già và trẻ em cũng được tìm kiếm nhiều và lựa chọn.

Omega3 là một trong những nguyên tố cực kỳ quan trọng với cơ thể. Theo trào lưu, nhiều người cũng mua Omega 3 về tự uống. Nhưng thực nhiều người chưa biết lựa chọn sản phẩm có hàm lượng & thành phần phù hợp với cơ thể và tùy theo tình trạng của bản thân cần phải bổ sung cho mỗi nhu cầu ra sao.

Bài viết dưới đây ThuyLinhTran sẽ chia sẻ một số kiến thức hữu ích liên quan đến Omega 3 đối với cơ thể.

1.Omega 3 là gì?

Omega-3 là một họ gồm các axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày. Ba loại axit quan trọng nhất trong Omega-3 là ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). ALA chủ yếu được tìm thấy trong thực vật, trong khi DHA và EPA thường tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và tảo.

Các sản phẩm bổ sung Omega 3 thường có nguồn gốc từ cá, do vậy tỷ lệ hàm lượng DHA/EPA thường được nhắc tới nhiều nhất và chúng đem đến những lợi ích cực kỳ quý giá cho cơ thể.

2.Lợi ích của Omega 3 đối với cơ thể

2.1  Omega 3 rất quan trọng và cần thiết cho phụ nữ mang thai 

 Acid Folic thì người mẹ đang mang thai càng cần bổ sung Omega 3 (DHA) để tạo ra cấu trúc não và retina của mắt cho thai nhi. Omega 3 là fat structure quan trọng nhất cho não và Retina. Cơ thể người mẹ tự nhiên khi mang thai luôn có sự ưu tiên dinh dưỡng cho bào thai, do đó Omega 3 nạp vào cơ thể mẹ sẽ hấp thụ toàn bộ cho việc phát triển não và mắt bé. Cho nên, mẹ bầu sẽ luôn thiếu omega 3. Điều này sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới thai nhi nếu người mẹ không chủ động bổ sung.

2.2 Chống viêm, ngăn ngừa mụn và làm đẹp da 

Năm 2014, nghiên cứu về liên quan giữa Omega 3 và mụn nhọt trứng cá được tiến hành bởi một tiến sĩ da liễu Hàn Quốc cho thấy rằng nếu dùng Omega3 đều đặn sẽ giảm mụn đáng kể trong 5 đến 10 tuần. Cơ thể luôn luôn phải trải qua những quá trình “tạo viêm” (inflammatory) và “giảm viêm” (anti-inflammatory). Nếu trong người mình các quá trình tạo viêm chiếm nhiều hơn là các quá trình giảm viêm thì mình sẽ có thể bị mụn nhọt trên da (và nhiều vấn đề khác như đau khớp). Nhưng trong cơ thể con người, các quá trình tạo viêm chiếm nhiều hơn là quá trình giảm viêm. Vậy nên, bổ sung Omega 3 giúp tăng khả năng giảm viêm của cơ thể, ngăn ngừa & giảm mụn trứng cá.

2.3 Tốt cho tim mạch

 Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng tất cả mọi người ăn cá (đặc biệt là cá béo, cá nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần, bởi vì trong chúng đặc biệt có nhiều axit béo omega-3. Chúng giúp làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch vành, giảm khả năng đau tim và đột quỵ.

2.4 Giảm căng thẳng lo âu 
Omega-3 là một thành phần cấu trúc không thể thiếu của màng tế bào não và tế bào thần kinh. Do vậy nó sẽ góp phần vào trầm cảm, lo lắng, sương mù não và ADHD và thậm chí các rối loạn thoái hóa nghiêm trọng như mất trí nhớ và Alzheimer. Đặc điểm này cực kỳ quan trọng đối với người già và trẻ em trong độ tuổi đi học gặp nhiều áp lực như hiện nay.

2.5 Giảm thiểu các vấn đề về xương khớp

Omega-3 có đặc tính tham gia vào quá trình điều hòa miễn dịch, tác động tích cực lên cơ chế giảm viêm của cơ thể. Chúng có thể giúp giảm đau và cứng khớp, cải thiện các bệnh viêm khớp và loãng xương

Ngoài các lợi lịch trên, Omega còn giúp hạn chế tình trạng, mỏi mắt, nhức mắt, nhanh chóng phục hồi các bệnh về hô hấp, cho giấc ngủ ngon.

3. Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Một số loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3 bạn có thể tham khảo như:

• Các loại cá: nguồn cung cấp Omega 3 lớn nhất như: cá bơn, cá thu, cá trích, cá hồi, hàu,…
• Rau củ: Omega 3 kết hợp với chất xơ và các hất dinh dưỡng khác trong rau củ sẽ mang lại hiệu quả tối ưu như: rau họ cải, các loại đậu,…
• Ngũ cốc

Omega cũng được tìm thấy nhiều trong các loại hạt ngũ cốc như: bột ngũ cốc, bột mì, yến mạch, hạt bí ngô,…

• Sữa và các loại nước ép trái cây

Sữa và các loại nước ép sẽ bổ sung một lượng Omega 3 tuyệt vời ngoài cá và ngũ cốc

• Dầu: Một số loại dầu là nguồn cung cấp omega 3 ALA tuyệt vời: dầu gan cá, dầu ngũ cốc,…

4.Bổ sung Omega 3 qua viên uống Dầu cá Omega 3 1000mg của Holland & Barret

Cung cấp Omega 3 vào trong cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên bổ sung Omega 3 thông qua các thực phẩm ăn hàng ngày là chứa đủ. Bạn cần cải thiện từ sâu bên trong với các viên uống Omega 3. Một trong số đó là Dầu cá Omega 3 với các thành phần tự nhiên tinh khiết, an toàn với sức khỏe.

4.1 Thương hiệu

Holland & Barrett là thương hiệu thực phẩm chức năng có tuổi đời trên 100 năm, được coi là thương hiệu quốc dân tại Anh Quốc. Ở thị trường châu Âu, Holland & Barrett là thương hiệu nổi tiếng được rất nhiều người tin tưởng & lựa chọn.

4.2 Thành phần của Dầu cá Omega 3

• Dầu cá 3000mg cung cấp DHA: 360mg/ EPA: 540mg
• Tổng cộng chất béo Omega 3: 900mg

4.3 Công dụng sản phẩm

• Axit béo omega 3 là nền tảng thiết yếu trong quá trình hình thành não bộ, mắt cũng như cơ quan thần kinh, do vậy nó giúp tăng cường trí nhớ, giúp bảo vệ và chống lại bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt.
• Giúp phát triển trí não & mắt của thai nhi ngay từ khi ở trong bụng mẹ.
• Omega 3 có tác dụng giảm kích ứng, mẩn đỏ, giúp da căng bóng mịn màng.
• Đặc biệt rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị chứng bệnh trầm cảm ở mẹ bầu sau sinh, giảm căng thẳng lo âu. - Giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
• Phòng ngừa các bệnh về xương khớp.
• Cho giấc ngủ ngon.
• Giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm cân.

Bài viết trên ThuyLinhTran chia sẻ đến bạn Omega 3 là gì? Lợi ích Omega 3 mang lại cho cơ thể. Hy vọng nội dung sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.