VITAMIN E VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

Chúng ta thường biết đến Vitamin E là một thành phần làm đẹp nhưng bạn đã biết hết những lợi ích của nó chưa?

Vitamin E là một trong những chất bổ sung rất quan trọng với phụ nữ. Tuy nhiên, lợi ích của nó không phải ai cũng biết hết. Bài viết này sẽ cho mọi người thông tin đầy đủ về Vitamin E nhé!

1. Vitamin E là gì?

Bạn vẫn tưởng rằng Vitamin E là 1 chất đơn lẻ phải không? Thực tế không phải như vậy. Nó là sự tổng hợp của 8 chất hoà tan trong dầu. Trong 8 dạng hợp chất hoá học này, alpha-tocopherol là chất đáp ứng tốt nhất với sự hấp thu theo đường tiêu hoá. Do đó, alpha-tocopherol thường được chọn là chất sử dụng để sản xuất vitamin E. (thường dưới dạng dl-alpha tocopheryl acetate).

2. Lợi ích của Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều lợi ích lên sức khoẻ của bạn, nhiều hơn bạn tưởng rất nhiều. Các lợi ích được bs nêu ra ở đây đều đã được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học.

- Giảm dấu hiệu của Oxy hoá và ngăn ngừa Oxy hoá. Từ đó giảm các triệu chứng lão hoá, viêm và cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.

- Giảm các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

- Có lợi ở bệnh nhân có bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. (đây là vấn đề rất hay gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh).

- Có thể kiểm soát cơn đau bụng kinh ở phụ nữ trẻ. Hiệu quả đặc biệt tăng lên khi kết hợp cùng Omega 3. Thậm chí phụ nữ lạc nội mạc tử cung có thể sử dụng Vitamin E kết hợp Vitamin C để giảm đau bụng và khung chậu trong giai đoạn hành kinh.

- Có lợi cho làn da của bạn.

- Có lợi trong việc chống lại sa sút trí tuệ.

- Có thể cải thiện chức năng của phổi, giảm triệu chứng hen suyễn.

3. Liều Vitamin E hàng ngày là bao nhiêu?

Không có liều tốt nhất cho mọi người, tuy nhiên, Vitamin E nên được dùng với liều dưới 1000mg/ngày (1000 UI/ngày). Với 1 số trường hợp đặc biệt, ví dụ như ở bệnh nhân Alhzeimer, Vitamin E có thể được dùng với liều 1600UI/ngày nhưng không phải trong thời gian quá dài.

4. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bổ sung quá nhiều Vitamin E?

Nếu bạn uống quá nhiều Vitamin E, có 1 số vấn đề có thể xảy ra, bao gồm:

- Tăng nguy cơ chảy máu

- Tăng ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới – vì lý do này, nếu không có bằng chứng cho thiếu hụt vitamin E ở nam giới, việc bổ sung là không cần thiết.

5. Những loại thuốc cần lúu ý khi uống cùng Vitamin E:

Vitamin E khá lành, tuy nhiên nó có thể tương tác với 1 số loại thuốc sau và làm giảm tác dụng của thuốc. Nếu bạn đang dùng Vitamin E thường xuyên, hãy trao đổi với bác sỹ của bạn mỗi khi bạn đi khám bệnh:

- Thuốc chống đông máu và chống ngưng tập tiểu cầu

- Một số loại thuốc mỡ máu

- Các thuốc trong phác đồ hoá trị và xạ trị.

6. Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Hầu hết rau, trái cây và các loại hạt đều giàu Vitamin E, bao gồm:

- Dầu thực vật (dầu gạo, dầu hướng dương…)

- Hạt hạnh nhân, hạt hướng dương

- Rau cải bó xôi, súp lơ xanh.

- Các loại hoa quả như cà chua, xoài, kiwi…